بهترین روش های خانگی بهداشت دهان و دندان چیست؟

انتخاب‌های غذایی سالم داشته باشید و مصرف قند را کاهش دهید

غذاهایی که می‌خورید بر تمام بدن، از جمله دندان‌ها، تأثیر می‌گذارند. سعی کنید از میوه‌ها و سبزیجات بیشتر استفاده کرده و مصرف قندهای پوسیدگی‌زا را به حداقل برسانید. کلسیم و ویتامین D برای حفظ سلامت لثه‌ها و دندان‌ها ضروری هستند. بهتر است این مواد را از طریق نوشیدن شیر، آب پرتقال غنی‌شده، مصرف ماست، بروکلی و پنیر به دست آورید. ویتامین B نیز برای جلوگیری از ترک‌خوردگی و خونریزی لثه‌ها ضروری است.

مصرف نوشیدنی‌های گازدار، قهوه و الکل را محدود کنید

نوشیدنی‌هایی که دارای شربت ذرت و رنگ‌های غذایی هستند می‌توانند باعث تغییر رنگ و کدر شدن دندان‌های سفید شوند. بهتر است برای رعایت بهداشت دهان و دندان از نوشیدنی‌هایی مانند شیر (که به تقویت مینای دندان کمک می‌کند) و آب (که بدن را هیدراته نگه می‌دارد) استفاده کنید.

از محافظ دهان استفاده کنید

اگر به ورزش یا فعالیت‌های پرتحرک می‌پردازید، توصیه می‌شود برای محافظت از دندان‌ها و لثه‌های خود از محافظ دهان استفاده کنید. بیشتر مراکز دندانپزشکی محافظ‌های دهان سفارشی برای بیماران ارائه می‌دهند که به راحتی با دهان فرد متناسب است و از دندان‌ها در برابر آسیب محافظت می‌کند.

از عادات مضر برای دندان‌ها پرهیز کنید

از مصرف تنباکو و مواد مضر دیگر برای دندان‌ها خودداری کنید و سعی کنید عاداتی مانند جویدن ناخن یا باز کردن درپوش بطری با دندان را ترک کنید. اگر عاداتی مانند مکیدن شست، گاز گرفتن لب، فشار دادن زبان یا دندان قروچه دارید، با دندانپزشک خود برای روش‌های درمانی مشورت کنید.

چه زمانی باید به دندانپزشک مراجعه کنم؟

اگر بیشتر از شش ماه است که دندان‌هایتان را تمیز نکرده‌اید، وقت آن رسیده که سری به دندانپزشک بزنید. او می‌تواند یک چکاپ کامل از دندان‌ها و لثه‌های شما انجام دهد و بهترین راهکار را به شما پیشنهاد کند. اما اگر درد دندان، خونریزی لثه، بیماری‌های لثه لق شدن دندان یا بوی بد دهان دارید، دیگر وقت را از دست ندهید و سریع‌تر به دندانپزشک مراجعه کنید. این علائم ممکن است نشانه‌ی یک مشکل جدی‌تر باشند که اگر به موقع درمان نشود، ممکن است بدتر شود. برای جایگزینی دندان‌های از دست رفته نیز می‌توانید به کلینیک ایمپلنت مراجعه کنید. ایمپلنت‌ها جایگزین ریشه دندان هستند و پایه محکمی برای دندان‌های مصنوعی فراهم می‌کنند.

شما میتوانید با دکتر مرتضی قادری متخصص جراحی لثه و ایمپلنت ویزیت تخصصی شوید و چکاپ کامل دندانهایتان را انجام دهید.

مواد غذایی مفید برای سلامت و بهداشت دندان‌ها

• غذاهای غنی از کلسیم: کلسیم ماده معدنی اصلی تشکیل‌دهنده دندان‌ها است. مصرف کافی کلسیم باعث تقویت مینای دندان و جلوگیری از پوسیدگی می‌شود. شیر، ماست، پنیر، سبزیجات برگ سبز تیره مانند اسفناج و کلم بروکلی از منابع غنی کلسیم هستند.
• غذاهای حاوی فسفر: فسفر به همراه کلسیم، در ساخت و استحکام دندان‌ها نقش دارد. ماهی، گوشت قرمز، مرغ، تخم‌مرغ و حبوبات از منابع غنی فسفر هستند.
• غذاهای حاوی ویتامین D: ویتامین D باعث جذب بهتر کلسیم در بدن می‌شود. بنابراین، مصرف غذاهای غنی از ویتامین D مانند ماهی‌های چرب (مثل سالمون و ماهی تن)، زرده تخم‌مرغ و قارچ برای سلامت دندان‌ها ضروری است.
• غذاهای حاوی ویتامین C: ویتامین C برای سلامت لثه‌ها بسیار مهم است. این ویتامین با تقویت بافت‌های همبند لثه‌ها، از بروز بیماری‌های لثه‌ای پیشگیری می‌کند. مرکبات، توت‌فرنگی، کیوی، فلفل دلمه‌ای و بروکلی از منابع غنی ویتامین C هستند.
• غذاهای حاوی فیبر: غذاهای فیبردار به تمیز شدن دندان‌ها و جلوگیری از تجمع پلاک کمک می‌کنند و به نوعی باعث ضد عفونی کردن دهان و دندان می‌شوند. میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات از منابع غنی فیبر هستند.
• آب: آب با شستشوی دهان و کاهش غلظت باکتری‌ها، به حفظ سلامت دهان و دندان کمک می‌کند. نوشیدن منظم آب بسیار مفید است.
• غذاهای حاوی فلوراید: فلوراید باعث تقویت مینای دندان و افزایش مقاومت آن در برابر پوسیدگی می‌شود. بسیاری از آب‌های آشامیدنی و خمیردندان‌ها حاوی فلوراید هستند.