۱۵ عادت که دندان را خراب میکند
دندانهای سالم و زیبا یکی از مهمترین ویژگیهای هر فرد است که نه تنها بر ظاهر بلکه بر سلامت عمومی بدن نیز تأثیر زیادی دارد. اما گاهی اوقات بدون اینکه متوجه باشیم، عادتهای روزمرهای داریم که میتوانند به تدریج باعث خراب شدن دندانها شوند. از خوراکیهایی که میخوریم تا نحوه مراقبت از دندانهایمان، همه این موارد میتوانند به سلامت دهان آسیب برسانند. در این مقاله، به بررسی ۱۵ عادتی میپردازیم که ممکن است دندانهای شما را خراب کنند و روشهای ساده برای جلوگیری از آنها ارائه خواهیم داد. با شناخت این عادات و تغییرات کوچک در سبک زندگی، میتوانیم از دندانهای خود بهتر مراقبت کنیم.
معرفی ۱۵ عادت که باعث خراب شدن دندان میشوند
برای حفظ سلامت دندانها و جلوگیری از خرابی آنها، باید از عادتهایی که به دندانها آسیب میزند پرهیز کنیم. در ادامه ۱۵ عادت که میتواند باعث خراب شدن دندان بشوند را معرفی میکنیم.
خوردن خوراکیهای شیرین و چسبناک
خوردن خوراکیهای شیرین مانند شکلات، آبنبات و شیرینیهای چسبناک به طور مداوم میتواند منجر به خراب شدن دندان و پوسیدگی زودهنگام دندان شود. این غذاها به راحتی بین دندانها گیر میکنند و با گذشت زمان باعث ایجاد پلاک و باکتریها میشوند که به تدریج سطح دندانها را تخریب میکنند. اگر این مواد از دهان پاک نشوند، باعث ایجاد پوسیدگی و خرابی دندانها میشوند.
نداشتن مسواک زدن منظم
مسواک نزدن دندانها بعد از هر وعده غذایی یکی از عوامل اصلی خراب شدن دندان است. باکتریها و پلاکهای موجود در دهان در طول زمان به مینای دندان آسیب میزنند و باعث پوسیدگی آن میشوند. اگر بهداشت دهان و دندان رعایت نشود، خرابی دندانها قطعی خواهد بود.
استفاده زیاد از نوشابهها
استفاده بیش از حد از نوشابههای گازدار و آبمیوههای شیرین، علیرغم طعم خوشایندی که دارند، تهدیدی جدی برای سلامت دندانها محسوب میشوند. اسیدهای موجود در این نوشیدنیها به خصوص اسید فسفریک، به تدریج مینای دندان را نرم کرده و آن را مستعد پوسیدگی میکنند. این اسیدها با ایجاد حفرههای ریز در سطح دندان، باعث از بین رفتن مینای دندان شده و دندانها را در برابر آسیبهای بعدی حساستر میکنند.
نوشیدن این مایعات به صورت مکرر و در فواصل زمانی کوتاه، خطر تخریب مینای دندان را به شدت افزایش میدهد. هر بار که نوشیدنیهای اسیدی مصرف میکنید، مینای دندان برای مدتی در معرض حمله اسید قرار میگیرد. اگر این اتفاق به طور مکرر رخ دهد، مینای دندان فرصت کافی برای ترمیم خود را پیدا نمیکند و به تدریج نازکتر و ضعیفتر میشود.
سیگار کشیدن
سیگار کشیدن نه تنها به سلامت عمومی بدن از جمله ریهها و قلب آسیب میرساند، بلکه تأثیرات مخرب و طولانی مدتی بر سلامت دهان و دندان دارد. مواد شیمیایی مضر موجود در دود سیگار مانند تار و نیکوتین، به مرور زمان باعث تغییر رنگ دندانها به زرد یا قهوهای تیره میشوند و لکههایی ایجاد میکنند که به سختی پاک میشوند.
علاوه بر تغییر رنگ، سیگار کشیدن باعث افزایش تولید بزاق و تغییر ترکیب آن میشود. این تغییرات، محیط دهان را برای رشد باکتریها مساعد کرده و خطر ابتلا به پوسیدگی دندان را افزایش میدهد. همچنین، نیکوتین موجود در سیگار باعث کاهش جریان خون در لثهها شده و در نتیجه، لثهها مستعد التهاب و بیماری میشوند. این بیماریها اگر درمان نشوند، میتوانند به از دست دادن دندانها منجر شوند.
گاز گرفتن اشیاء سخت
بعضی افراد عادت دارند به اشیاء سخت مانند مداد، یخ یا ناخن خود گاز بزنند. این کار فشار زیادی به دندانها وارد کرده و میتواند به شکستگی و خراب شدن دندانها منجر شود. همچنین ممکن است در درازمدت به لثهها آسیب برسد.
دندان قروچه
دندان قروچه در هنگام خواب میتواند به دندانها فشار زیادی وارد کرده و آنها را دچار خرابی کند. این فشار باعث ترک خوردن و ساییدگی دندانها میشود و در نهایت منجر به درد و مشکلات جدی دندانی میشود.
نکشیدن نخ دندان
نخ دندان کشیدن یک مرحله ضروری در بهداشت دهان است که بسیاری از افراد از آن غافل میشوند. اگر نخ دندان کشیده نشود، بقایای غذا و پلاکها در بین دندانها باقی مانده و منجر به خرابی دندانها و بیماری لثه میشود.
غذا خوردن قبل از خواب
خوردن غذا قبل از خواب و نخوردن مسواک بعد از آن میتواند دندانها را در معرض خرابی قرار دهد. هنگام خواب تولید بزاق کاهش مییابد و این باعث میشود مواد غذایی در دهان باقی بمانند و برای دندانها آسیبزا شوند.
عدم استفاده از فلوراید
فلوراید یکی از مواد مهم برای حفظ سلامت دندانها است. استفاده نکردن از خمیر دندان حاوی فلوراید و عدم مصرف آب فلوریده باعث تضعیف مینای دندانها شده و خراب شدن دندان را به همراه دارد.
خوردن غذاهای داغ یا سرد به سرعت
تغییرات ناگهانی دما به دندانها آسیب میزند. خوردن غذاهای داغ یا سرد به سرعت میتواند حساسیت دندانها را افزایش داده و در نهایت باعث خراب شدن دندانها شود. زمانی که خرابی دندان به عصب آن برسد، علائم مشخصی نمایان میشود که معمولاً شامل درد شدید و تیز در ناحیه دندان است، بهویژه زمانی که به دندان فشار وارد میشود یا هنگام خوردن مواد سرد و گرم احساس درد میکنید. همچنین احتمال دارد تورم و قرمزی در لثه اطراف دندان آسیبدیده مشاهده کنید. این علائم میتوانند نشانهای از علائم به عصب رسیدن دندان باشند که در اثر عادات مخربی مثل جویدن یخ، مصرف مواد شیرین بهطور مکرر یا عدم رعایت بهداشت دهان و دندان بهمرور زمان ایجاد میشوند.
عدم مراجعه به دندانپزشک به طور منظم
چکاپهای منظم دندانپزشکی برای شناسایی مشکلات دندانی در مراحل اولیه ضروری است. اگر به دندانپزشک مراجعه نشود، خرابی دندان به مرور زمان بدتر میشود و مشکلات جدیتری ایجاد میکند.
استفاده از دندانها برای باز کردن اجسام
باز کردن بستهها یا اشیاء سخت با دندانها میتواند به دندانها فشار زیادی وارد کرده و باعث ترک یا شکستن آنها شود. این کار به مرور زمان به خراب شدن دندانها و آسیب به ساختار دندانی منجر خواهد شد.
نداشتن رژیم غذایی متنوع
رژیم غذایی فقیر از مواد مغذی و ویتامینها میتواند تاثیر منفی بر سلامت دندانها داشته باشد. نداشتن تغذیه مناسب باعث ضعیف شدن دندانها شده و در نهایت خراب شدن دندانها را تسریع میکند. کمبود کلسیم، ویتامین D و فسفر که برای سلامت استخوانها و دندانها حیاتی هستند، میتواند به طور مستقیم بر ساختار دندانها تأثیر گذاشته و آنها را مستعد شکستگی و پوسیدگی کند. علاوه بر این، رژیم غذایی نامناسب با افزایش احتمال ابتلا به بیماریهای لثه مرتبط است که در صورت عدم درمان، میتواند به از دست دادن دندانها منجر شود. بنابراین، برای حفظ سلامت دندانها، داشتن یک رژیم غذایی متعادل و غنی از مواد مغذی ضروری است.
نوشیدن آب کم
آب برای شستشوی دهان و حفظ سلامت دندانها ضروری است. اگر آب به اندازه کافی ننوشید، دهان خشک شده و مواد مضر به راحتی بر روی دندانها باقی میمانند که منجر به خراب شدن دندانها خواهد شد.
استفاده نادرست از مسواک
مسواک زدن نادرست میتواند آسیب زیادی به دندانها وارد کند. اگر مسواک زدن بهطور صحیح و به مدت مناسب انجام نشود، ممکن است پلاکها و باکتریها در دهان باقی بمانند که این موضوع خراب شدن دندان را به دنبال خواهد داشت.
راهکارهای ساده برای جلوگیری از خراب شدن دندان
برای جلوگیری از خراب شدن دندان کافی است راهکارهایی که در ادامه توصیه میکنیم را انجام دهید:
- مسواک زدن منظم: دندانها را حداقل دو بار در روز با خمیر دندان فلوراید دار مسواک بزنید. این کار به تمیز نگه داشتن دندانها و جلوگیری از ایجاد پلاک و پوسیدگی کمک میکند.
- استفاده از نخ دندان: نخ دندان کشیدن روزانه برای پاک کردن باقیماندههای غذا و پلاک از بین دندانها ضروری است.
- خوردن مواد غذایی سالم: از خوردن مواد قندی و چسبنده مانند شکلات، نوشابههای شیرین و کیکها خودداری کنید. این مواد باعث ایجاد پوسیدگی دندان میشوند.
- آب نوشیدن زیاد: آب به شستشوی دندانها کمک میکند و از ایجاد جرم و پلاک جلوگیری میکند. به ویژه پس از خوردن غذاهای شیرین یا اسیدی، آب بنوشید.
- پرهیز از دندان قروچه کردن: در صورت دندان قروچه یا فشار آوردن به دندانها، به دندانپزشک مراجعه کنید. این کار میتواند باعث شکستن و سایش دندانها شود.
- مراجعه منظم به دندانپزشک: برای بررسی سلامت دندانها و پیشگیری از مشکلات جدی، هر 6 ماه یک بار به دندانپزشک مراجعه کنید.
- استفاده از دهانشویه: استفاده از دهانشویههای ضدعفونیکننده میتواند به تمیز نگه داشتن دهان و دندانها کمک کند.
- پرکردن فوری دندانهای پوسیده: در صورت مشاهده هرگونه پوسیدگی در دندانها، به سرعت به دندانپزشک مراجعه کنید تا از گسترش خرابی دندان جلوگیری شود.
- خوردن مواد مغذی: خوردن غذاهایی که کلسیم و ویتامین D دارند مانند لبنیات، سبزیجات برگ سبز و ماهی به تقویت دندانها کمک میکند.
- استفاده از محافظ دندان در ورزش: اگر ورزشهایی انجام میدهید که ممکن است به دهان آسیب وارد کند، از محافظ دندان استفاده کنید.
کلام پایانی
در این مقاله به بررسی عادتهای روزمرهای پرداختیم که به طور ناخودآگاه میتوانند به سلامت دندانهای ما آسیب رسانده و خطر خراب شدن دندان را افزایش دهند. از مصرف بیش از حد نوشیدنیهای شیرین و اسیدی گرفته تا عادتهایی مانند سیگار کشیدن و جویدن ناخن، همه و همه میتوانند به مینای دندان آسیب زده و باعث پوسیدگی، حساسیت و بیماریهای لثهای شوند. برای حفظ سلامت دندانها و داشتن لبخندی زیبا، ضروری است که عادات نادرست خود را اصلاح کرده و به طور منظم از دندانهای خود مراقبت کنیم. با رعایت بهداشت دهان و دندان، تغذیه سالم، مراجعه مرتب به دندانپزشک و ترک عادات مضر، میتوانیم از خراب شدن دندانها جلوگیری کرده و تا آخر عمر از دندانهای سالم و قوی لذت ببریم.
| برای دیدن تکنولوژی های پیشرفته کلینیک دکتر قادری محتوای پیج اینستاگرام دکتر قادری را مشاهده و دنبال نمایید . |